Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na redu może lepiej sobie cf dodaj zamiast sw, bo o ile będziesz cwiczył siłowo w siłowni to sw możesz nie dać rady dobrze zrobić, bo to tez trening siłowy jest
Ja jestem na trzecim roku, więc uczelnię mam góra 2-3x w tygodniu. Natomiast co do tego, jak mi idzie, to o ile napisanie pierwszego rozdziału pracy licencjackiej poszło dobrze, to zabranie się za drugi rozdział to jakiś horror. Za każdym razem jak siadam, żeby coś skrobnąć, to ktoś mi podsyła jakiś filmik i siłowni i bańka pryska. 8-)
Dzisiaj cardio po mojemu: 10×3min z półminutową przerwa na wszystkich maszynach cardio po kolei jakie były w siłowni. Na koniec brzuch w podwojnych seriach łaczonych 3 razy Nie lubię rozciągać się w siłowni, jakoś czuje jakbym marnował czas tam. Spróbuję robic to w domu. Wieczorem kroki na ile chęci pozwolą..
[...] kanapka i tyle. Z tym basenem to nawet nie tyle, ze wole ale bylam na uczelnianej silowni i tam nie ma ani rowerka, ani biezni, same sprzety do wyciskania, wiec pomyslalam, ze moze ten basen cosby dal. Zobacze moze na tym basenie tez maja jakas silownie, jesli tak, to ile razy w tygodniu powinnam chodzic na treningi? Pozdrawiam serdecznie.
nie traktuj odzywki bialkowej jako posilek warzyw nie wliczaj do bilansu : ) sa jako dodatek na co Ci az 5 jajek ?^^ daj 3 w zupelnosci wystarcza wywal ta kromke wez 50g owsianki i zalej ją białkiem na wodzie : ) kromke mozesz wrzucic do 2 posiku na nia polozyc piers z kury + jakies warzywa do obiadow doloz jakies warzywa np salate + pomidory [...]
Bym zrobil tak jak gadasz ale wiesz ile mozna zdzialac na paru metrach wynajmowanej chaty i sprzecie ktory sie wzielo ze "wspolnej piwnicznej silowni kumplom" nie ma tak dobrze zeby dokladac ile sie da ;/ ciezko jest gdyby bylo lepiej chetnie bym tak zrobil.. ale moze jak skoncze ten cykl skompletuje jeszcze troche zelastwa i wtedy wejde [...]
Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]
[...] Darka Szukałę..." nie wiem skąd to, ale znalazłem na dysku. a Kopt napisał kiedyś takie coś: "Znalazłem kolejny wzór na obliczanie zapotrzebowania. Nie wiem na ile to jest dobre, ale mnie wychodzi podobnie. Na pewno pomaga określić lepiej współczynnik aktywności. Jak się komuś przyda - super, jak nie to trudno PPM - twoja [...]
[...] lat i nie skoczę na głowę do pustego basenu bo ktoś mi tak napisał w internecie na forum, więc atakowanie Pumy że nas nie pilnował jest dla mnie bzdurą. Pilnował na tyle na ile mógł, każda z nas jest dorosła i wiedziała co robi. Jeśli coś ukrywała to przecież nikt nie będzie jasnowidzem i na odległość przez sieć tego nie wyczyta. Każda ćwiczyła [...]
[...] brity (dzbanki do filtrowania wody) i przelewa wodę do butelek na trening, taka 2-3 L butla ułatwiła by przynajmniej mi sprawę. - koszt i tak by był jednorazowy (raz na rok) mogę dać i 10-20 zł. O ile szejkery to asortyment krótko trwały to taki galonik musi być z grubszego tworzywa(plastiku) Zmieniony przez - dll w dniu 2011-11-27 14:26:51
Sam chcialbym wiedziec Wstyd sie przyznac ale nigdy w zyciu nie bylem na prawdziwej silowni Nie wiem ile bym wycisnal... Kiedys sie przejde sprawdzic, ale na razie jakos mi to umyka
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niego kopać i uderzać rękami, Kilku miesieczny konsekweętny trening na worku zaowocuje dużymi tricepsami ,plecami i łydkami poprawi znacząco motoryke .Poprostu bij w niego ile wlezie technika przyjdzie sama wraz z ilością godzin spedzonych za workiem. Mój trening siłowy z tego planu robię co drugi dzień , gdy do treningu wlączam worek to na tym [...]
[...] LOW CARBO pod koniec marca kupiłem ANIMAL CUTS 1 puszke dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek przedtreningowy) polowe [...]
[...] zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi ile mam na wadze, to i się nie waze za często ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] i z reguły oprócz tego rozciągam się jeszcze 2 - razy, dosyć gruntownie" No to 4 x wcale nie tak dużo. "czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??" Zawsze zrób kilka rund po 2-3 [...]
wczoraj żegnałem się z moja siłownią, aż się łezka w oku zakręciła( ile litów potu wylałem na tej siłowni). Ale w końcu zamienie ją na cos bardziej profesjonalnego. A co mnie najbardziej cieszy? To że nie będe musiał za każdym razem rozkręcać sztangielek, tylko bede miał hantle na stałe.